所含的纖維能快速吸收腸內水分，並抓住廢物一起排出，同時還能抑制脂肪在腹部形成，胃腸“清道夫”：黑豆丶綠豆丶豆腐。

含有健康的油脂， 是清除腸道毒素最好的純天然潤滑劑。胃腸“清道夫”：杏仁丶腰果丶開心果。

幾乎所有茶葉都含有能溶解脂肪，促進胃腸消化，潤腸通便的成分。根據身體情況，再在茶中添加薄荷葉丶山楂丶決明子等，清腸速度會更快。胃腸“清道夫”：烏龍茶丶苦丁茶丶普洱。

當乳酸菌進入腸道後， 能消滅消化道裏的“壞細菌”和腐敗物質，“好細菌”就會被保護起來，腸道的動力和健康度都會上升。

含有豐富的膳食纖維，不但能促進消化系統加速工作， 還能刮除腸道上殘餘的油脂，吸除腸道淤積物。胃腸“清道夫”：燕麥丶玉米丶紅薯。

含有豐富的維他命丶纖維和果膠，都是促進胃腸消化，排出體內累積毒素的能手。胃腸“清道夫”：蘋果丶櫻桃丶葡萄柚。

最簡單丶最有效的排毒食品，尤其是纖維量豐富的綠葉菜。胃腸”清道夫”：海帶丶芹菜丶大白菜。